Fases del duelo

El duelo es la reacción normal que experimentamos cuando perdemos a un ser querido. Sea por fallecimiento, ruptura sentimental o divorcio, los investigadores han identificado una serie de etapas por las que todos pasamos al sufrir un pérdida significativa.



Las respuestas son físicas, psicológicas y sociales, de distinta intensidad y duración en función del grado de unión, de las circunstancias de la pérdida, de la personalidad, de la exposición posterior y de la situación en que queda la persona que tiene que afrontarlo. 
La duración total se estima entre seis meses y dos años. 


Las fases pueden presentarse consecutivamente, solapadas o en otro orden. Aunque no hay un consenso total en el número, destacaremos las siguientes cinco fases:


1) Incredulidad: es la primera fase, se suele acompañar de negación y aislamiento, ayuda a amortiguar el impacto inicial de desconcierto ante la ruptura del vínculo y no suele ser muy duradera.


2) Ira: tras la incredulidad, ante el dolor y las preguntas sin respuesta, las personas suelen reaccionar con agresividad. La frustración se suele mostrar atacando injustamente a los más cercanos, aunque sólo de forma temporal, como forma irracional de descargar las tensiones acumuladas.


3) Pacto: al tomar conciencia del desgaste que está suponiendo la pérdida y de las consecuencias que puede tener para uno mismo mantener ciertos comportamientos y actitudes desadaptativos, se negocia con los demás (incluso con divinidades y difuntos) y con uno mismo para tratar de mejorar la situación.


4) Depresión: cuando no se puede seguir evitando y llega la hora de enfrentarse a la ausencia, quienes están pasando por el duelo caen en una profunda tristeza. En este momento es inútil tratar de animarlos ni de distraerlos, es una fase larga que supone un gran desgaste físico y psicológico, pero que abre el camino a la superación del duelo. Lo mejor para ayudar en este momento es acompañar y escuchar a la persona que sufre. También es el momento de buscar ayuda, en la red social o a través de profesionales, para garantizar una pronta recuperación.


5) Aceptación: es la última etapa, da paso a la tranquilidad. Al principio días mejores y días peores, progresivamente indiferencia afectiva y finalmente recuperación de la paz y la esperanza.


Las personas que han pasado por un proceso de duelo quedan transformadas, ven la vida de un modo diferente, quizás de forma más filosófica o religiosa, o dejan atrás todo narcisismo para volverse más altruistas y solidarias. Aunque todo dependerá de las estrategias que hayan utilizado para superar el proceso y de la personalidad, difícilmente volverán a ser los mismos después de una pérdida.